Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Week 1

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Додано Dan Bachleda
Chest Week 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Нахил: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Нахил: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Нахил: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Нахил: Важко
Barbell Bench Press
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Нахил: Важко
Barbell Bench Press
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Crossovers
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Crossovers
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Crossovers
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Crossovers
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення

Пов'язані тренування

Chest Day
Chest Day
29 хвилин,
Chest
Chest
22 хвилин, Середній
Chest, Back, Biceps Week 1
Chest, Back, Biceps Week 1
47 хв 48 сек, Інтенсивний
chests (body building )
chests (body building )
37 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest Day
Chest Day
31 хв 38 сек, Середній
Chest and tri
Chest and tri
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulder Week 1

Shoulder Week 1

Середній 29 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Back Week 1

Back Week 1

Середній 32 хв  
Back   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell
Arm Week 1

Arm Week 1

Середній 25 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Arm Chris Trial

Arm Chris Trial

Середній 30 хв  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Leg 1

Leg 1

Середній 25 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair
Chris Shoulder

Chris Shoulder

Інтенсивний 29 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно