Середнє тренування

Workout 3

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Wall, Box or Step

Додано John Shuttleworth

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

1 хвилина

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 повторення

1 хвилина

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 хвилина

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Push Up with Feet on Step

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Thursday Workouy

Thursday Workouy

10 хвилин, Середній

5 хвилин,

3 хв 40 сек, Середній

30 хв 45 сек, Середній

8 хв 8 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 хв 42 сек, Інтенсивний

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 год 45 сек, Інтенсивний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 хв 25 сек, Середній

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 хв 25 сек, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Інтенсивний

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 год 1 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло