Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Basic Burner 2

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Andrew Wilson
 		    Додано Andrew Wilson
Basic Burner 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

Tabata style class - working for 20 seconds and resting for 10 seconds.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Quick Toe Taps on Step
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Quick Toe Taps on Step
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jabs
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jabs
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Split Squats
Split Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Skips in Place
Skips in Place
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
25 секунд
Walking
Walking
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
4 хвилин, Середній
Full Tabata
Full Tabata
20 хвилин, Інтенсивний
Tabata 1
Tabata 1
20 хвилин, Інтенсивний
Aus 3
Aus 3
28 хв 45 сек, Інтенсивний
TABATA
TABATA
20 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
20 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Triple Boom (Legs)
Triple Boom (Legs)
25 хв 42 сек, Інтенсивний
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
1 год 45 сек, Інтенсивний
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
36 хв 25 сек, Середній
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
56 хв 25 сек, Інтенсивний
Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four
Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four
1 год 1 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно