Інтенсивне тренування

Full Tabata

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано Swee Lau

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Walking High Knees

Walking High Knees

40 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

40 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

40 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

8 Minute Tabata

8 Minute Tabata

8 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло