Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Training

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Jochem Sterk
 		    Додано Jochem Sterk
Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хв 30 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
5 хв 58 сек, Інтенсивний
#1
#1
5 хв 30 сек, Початковий
Core
Core
13 хв 50 сек, Інтенсивний
Basic
Basic
10 хв 30 сек, Початковий
Basic
Basic
7 хв 10 сек, Середній
Trial 1
Trial 1
5 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
5-min plank

5-min plank

Інтенсивний 5 хв  
High Intensity!

High Intensity!

Інтенсивний 4 хв  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Fat Burning

Fat Burning

Інтенсивний 12 хв  
Core   Dumbbell
Every Day

Every Day

Середній 5 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно