Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Bench, Dumbbells

Ellie Devereux
 		    Додано Ellie Devereux
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
1 хвилина
Right Kneeling Tricep Kickbacks
30 секунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
9 хв 33 сек, Інтенсивний
Arms I 2020
Arms I 2020
17 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
9 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
4 хв 30 сек, Інтенсивний
Arm
Arm
14 хвилин, Середній
Arms
Arms
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 хв 21 сек, Середній
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Arms! Arms! Arms!

Arms! Arms! Arms!

Середній 9 хв  
Shoulders   Dumbbells
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Інтенсивний 23 хв  
XHIT Daily Thigh Workout

XHIT Daily Thigh Workout

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Rapid Arms

Rapid Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно