Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Thin Thighs

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Nicrob Africander
 		    Додано Nicrob Africander
Thin Thighs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

Y

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 повторення
Clams
Clams
40 повторення
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Horse Stance
Horse Stance
1 хвилина
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторення
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
20 секунд
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
40 повторення
High Knees
High Knees
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 повторення

Пов'язані тренування

Thighs
Thighs
4 хвилин, Інтенсивний
Skinny Thighs
Skinny Thighs
9 хвилин, Середній
Thighs
Thighs
7 хв 10 сек, Середній
Thigh High
Thigh High
7 хв 30 сек, Середній
Summer Thighs
Summer Thighs
14 хв 40 сек, Середній
Thighs
Thighs
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Build My Core

Build My Core

Середній 16 хв  
Core   Stability Ball
Pressed for Time

Pressed for Time

Початковий 8 хв  
Full Body   No Equipment
Arms And Back

Arms And Back

Середній 7 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно