Середнє тренування

back it up

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Додано Adela Rivera

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

30 секунд

lift

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

30 секунд

lift

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

30 секунд

Seated Cable Row

1 хвилина

30 секунд

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

30 секунд

Seated Cable Row

1 хвилина

30 секунд

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

30 секунд

Seated Cable Row

1 хвилина

30 секунд

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

30 секунд

Close Grip Lat Pull Down

1 хвилина

preacher lift

1 хвилина

Hamer curls

1 хвилина

concentration curl

1 хвилина

reverse grip

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back On Thursday

Back On Thursday

43 хв 30 сек, Середній

29 хв 23 сек, Середній

23 хв 49 сек, Середній

5 хвилин,

36 хв 20 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

32 хв 18 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smooth Move!

Початковий

23 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Bibi

Середній

28 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Nice Shoulders...big chests

Інтенсивний

16 хв

Shoulders

Dumbbell

F&M 08/26

Середній

20 хв

Lower Body

Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло