Середнє тренування

BACK

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Rowing Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Додано Joey Armocilla

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на гребній машині Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

15 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

15 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 повторення

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторення

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторення

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

5 хвилин

Пов'язані тренування

21 хв 15 сек, Середній

12 хв 8 сек, Середній

3 хв 45 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

45 хв 5 сек, Інтенсивний

7 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.