Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Ftf40 Jan
 		    Додано Ftf40 Jan
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Cable Row
Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Row
Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Row
Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Row
Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
6 хв 12 сек, Інтенсивний
Back
Back
5 хв 44 сек, Початковий
Back
Back
2 год 12 хв, Середній
Back
Back
7 хв 12 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
34 хв 14 сек, Середній
Back
Back
32 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Swimming

Swimming

Середній 20 хв  
Full Body  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Spinning 20min

Spinning 20min

Середній 20 хв  
Legs   Stationary Bike
Spinning 15min

Spinning 15min

Середній 15 хв  
Legs   Stationary Bike
Tricels/Biceps

Tricels/Biceps

Середній 42 хв  
Arms   Bench, Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно