Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Workout

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Oj Williams
 		    Додано Oj Williams
Back Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlifts
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlifts
4 повторення
Transition
Transition
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Transition
Transition
1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд
One Arm Dumbbell Rows
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
One Arm Dumbbell Rows
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
One Arm Dumbbell Rows
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
One Arm Dumbbell Rows
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
One Arm Dumbbell Rows
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
One Arm Dumbbell Rows
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
One Arm Dumbbell Rows
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
One Arm Dumbbell Rows
8 повторення
Transition
Transition
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Важко
Seated Cable Row
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
Seated Cable Row
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
Seated Cable Row
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Важко
Seated Cable Row
15 повторення
Transition
Transition
1 хв 15 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 повторення
Transition
Transition
1 хв 15 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Recovery
Recovery
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Back Workout
Back Workout
22 хв 58 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
9 хв 15 сек, Середній
Back Training
Back Training
43 хв 42 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
13 хвилин, Початковий
Back
Back
19 хв 35 сек,
Back Workout - At The Gym
Back Workout - At The Gym
59 хв 47 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 хв 55 сек, Інтенсивний
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 хв 21 сек, Середній
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 хв 7 сек, Середній
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 хв 24 сек, Інтенсивний
Pull Day
Pull Day
44 хв 3 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно