Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Start

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Додано Amanda Adkins
Start
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Lat Pull Down
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Shrug
17 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Shrug
17 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Shrug
17 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Shrug
17 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Cable Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back On Thursday
Back On Thursday
43 хв 30 сек, Середній
Back
Back
21 хв 45 сек,
Pull
Pull
18 хвилин,
Bi Back
Bi Back
36 хв 55 сек,
X
X
18 хв 55 сек, Інтенсивний
Back 1/24/24
Back 1/24/24
21 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body

Full Body

Середній 24 хв  
Core   Stability Ball, Bench, Dumbbell
Cool Down

Cool Down

Початковий 6 хв  
Yoga  
Yoga Sequence

Yoga Sequence

Початковий 10 хв  
Back  
Lower Body Sequence

Lower Body Sequence

Початковий 24 хв  
Lower Body   Stability Ball, Barbell, Strength Machine
Upper Body Sequence

Upper Body Sequence

Середній 23 хв  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно