Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower Body Sequence

Початковий   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Додано Amanda Adkins
Lower Body Sequence
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Press
Leg Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Press
Leg Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Press
Leg Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Clams
Clams
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Clams
Clams
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Clams
Clams
12 повторення

Пов'язані тренування

Lower Body 1
Lower Body 1
17 хв 30 сек, Середній
Lower Body (A)
Lower Body (A)
49 хвилин, Середній
Lower Body A
Lower Body A
29 хвилин, Середній
Legs
Legs
21 хвилин, Середній
Lower Body A
Lower Body A
13 хв 10 сек, Середній
Legs Done
Legs Done
8 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glute focused leg day
Glute focused leg day
17 хв 16 сек, Середній
Bikini Back
Bikini Back
5 хвилин, Середній
Cycle 2 Day 23
Cycle 2 Day 23
31 хв 9 сек, Середній
Lactic Blast Off
Lactic Blast Off
9 хв 40 сек, Середній
SATURDAY ALLBODY
SATURDAY ALLBODY
13 хвилин, Середній
Legs, Legs Abs, Abs
Legs, Legs Abs, Abs
23 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Start

Start

Середній 20 хв  
Back   Dumbbell, Strength Machine
Full Body

Full Body

Середній 24 хв  
Core   Stability Ball, Bench, Dumbbell
Cool Down

Cool Down

Початковий 6 хв  
Yoga  
Yoga Sequence

Yoga Sequence

Початковий 10 хв  
Back  
Upper Body Sequence

Upper Body Sequence

Середній 23 хв  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно