Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body Sequence

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Amanda Adkins
 		    Додано Amanda Adkins
Upper Body Sequence
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
30 хв 25 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
6 хв 46 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
20 хв 48 сек, Початковий
Upper Body 1
Upper Body 1
27 хв 24 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
33 хвилин, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
11 хв 25 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts
Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts
1 год 12 хв 50 сек, Інтенсивний
☆HIIT Fit II
☆HIIT Fit II
11 хв 50 сек, Інтенсивний
6 Week Transformation Week 1 Workout 4
6 Week Transformation Week 1 Workout 4
40 хвилин, Інтенсивний
Abs & Arms
Abs & Arms
28 хв 24 сек, Середній
Core for Cycling 30 minute fun
Core for Cycling 30 minute fun
30 хвилин, Середній
12💰 Months/ Shoulders. 5
12💰 Months/ Shoulders. 5
37 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Start

Start

Середній 20 хв  
Back   Dumbbell, Strength Machine
Full Body

Full Body

Середній 24 хв  
Core   Stability Ball, Bench, Dumbbell
Cool Down

Cool Down

Початковий 6 хв  
Yoga  
Yoga Sequence

Yoga Sequence

Початковий 10 хв  
Back  
Lower Body Sequence

Lower Body Sequence

Початковий 24 хв  
Lower Body   Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно