Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Explosive Training #4

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Strength Machine

Barry Wriedt Jr
 		    Додано Barry Wriedt Jr
Explosive Training #4
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Max Rep Squats
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Max Rep Squats
30 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 повторення
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
30 повторення
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Pistols
Pistols
1 хвилина
Left Leg Box Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Leg Box Jumps
15 повторення
Right Leg Box Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Leg Box Jumps
15 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
30 секунд
Pogo Hops
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Pogo Hops
15 повторення
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Strength Training
Strength Training
10 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Legs
Legs
30 хв 18 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
31 хв 50 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
2 год 12 хв, Середній
Lower Body Plyometrics
Lower Body Plyometrics
20 хв 50 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Legs workout
Basic Legs workout
28 хв 51 сек, Середній
Leg Stamina
Leg Stamina
16 хв 58 сек, Середній
Transformation Muscle 3
Transformation Muscle 3
19 хв 25 сек, Середній
NRLW Stage 1 Set A
NRLW Stage 1 Set A
26 хв 12 сек, Середній
💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2
💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2
23 хвилин, Інтенсивний
Big Booty
Big Booty
34 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Basketball Weight Training #1

Upper Body Basketball Weight Training #1

Інтенсивний 44 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
Upper Body Basketball Weight Training #2

Upper Body Basketball Weight Training #2

Інтенсивний 39 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
Explosive Training #1

Explosive Training #1

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Barbell, Box or Step
Explosive Training #2

Explosive Training #2

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Strength Machine, Kettlebell
Explosive Training #3

Explosive Training #3

Інтенсивний 35 хв  
Lower Body   Barbell, Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно