Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Miguel Lopez
 		    Додано Miguel Lopez
Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Box Jumps
Box Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 хв 15 сек
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Glutes 100
Glutes 100
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Legs 01
Legs 01
22 хв 5 сек, Середній
Total Body
Total Body
15 хвилин, Середній
Legs
Legs
2 хв 39 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
30 хв 40 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
31 хв 50 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Triple Boom (Legs)
Triple Boom (Legs)
25 хв 42 сек, Інтенсивний
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
1 год 45 сек, Інтенсивний
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
36 хв 25 сек, Середній
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
56 хв 25 сек, Інтенсивний
Basic Burner 2
Basic Burner 2
28 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно