Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Big 6

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Rob Nelson
 		    Додано персональним тренером Rob Nelson
Big 6
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Ultra intense strength training workout. 2 ramping sets followed by 4 work sets. Move quickly between exercises only resting at the end of the circuit. Ensure you are adequately fuelled and hydrated. Replenish during and post workout to reap maximum benefit.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm Up Rowing
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Weighted Pull-Ups
Ваги: Помірно
Weighted Pull-Ups
15 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Помірно
Lunge to Shoulder Press
15 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
10 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Weighted Pull-Ups
Ваги: Важко
Weighted Pull-Ups
10 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Важко
Lunge to Shoulder Press
10 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Максимально
Barbell Squats
6 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Максимально
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 повторення
Weighted Pull-Ups
Ваги: Максимально
Weighted Pull-Ups
6 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Максимально
Lunge to Shoulder Press
6 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
6 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Максимально
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Максимально
Barbell Squats
6 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Максимально
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 повторення
Weighted Pull-Ups
Ваги: Максимально
Weighted Pull-Ups
6 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Максимально
Lunge to Shoulder Press
6 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
6 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Максимально
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Максимально
Barbell Squats
6 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Максимально
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 повторення
Weighted Pull-Ups
Ваги: Максимально
Weighted Pull-Ups
6 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Максимально
Lunge to Shoulder Press
6 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
6 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Максимально
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Максимально
Barbell Squats
6 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Максимально
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 повторення
Weighted Pull-Ups
Ваги: Максимально
Weighted Pull-Ups
6 повторення
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Максимально
Lunge to Shoulder Press
6 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
6 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Максимально
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 хвилина
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Supper Training
Supper Training
46 хв 18 сек, Інтенсивний
Base Strength
Base Strength
35 хв 56 сек, Середній
Workout C
Workout C
23 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
39 хв 15 сек, Середній
Six Muscles Pumping
Six Muscles Pumping
49 хв 10 сек, Інтенсивний
Free Weights
Free Weights
1 год 15 хв 58 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018
MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018
26 хв 10 сек, Середній
MH Strength Plan - 29 Jul 2018
MH Strength Plan - 29 Jul 2018
24 хв 2 сек, Середній
Chest 2
Chest 2
58 хв 45 сек, Середній
Leon Mechanical Advantage 2/3
Leon Mechanical Advantage 2/3
1 год 23 хв, Інтенсивний
Tense Workout
Tense Workout
35 хв 10 сек, Середній
Workout 1. Light Cardio And Upper Body.
Workout 1. Light Cardio And Upper Body.
40 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Max Tabata Intervals

Max Tabata Intervals

Інтенсивний 16 хв  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball
Heavy Lifter

Heavy Lifter

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Arms and Shoulders TABATA

Arms and Shoulders TABATA

Інтенсивний 35 хв  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Інтенсивний 23 хв  
Shoulders   No Equipment
Strong Runner

Strong Runner

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно