Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Superbruh

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, BOSU

Ian Hazlett
 		    Додано Ian Hazlett
Superbruh
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 секунд
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chaturanga
Chaturanga
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 хвилин, Середній
Dumbbells 2
Dumbbells 2
17 хвилин, Середній
Lifting
Lifting
30 хв 10 сек, Інтенсивний
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 хв 28 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
21 хвилин, Інтенсивний
What Am I Doing?
What Am I Doing?
10 хв 8 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen & Stabilize
Strengthen & Stabilize
14 хв 40 сек, Початковий
The BIG DumBO
The BIG DumBO
35 хвилин, Середній
BOSU Total body
BOSU Total body
28 хв 30 сек, Середній
Fab 4 Workout
Fab 4 Workout
1 год 4 хв 35 сек, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
37 хв 34 сек, Середній
Complete BOSU
Complete BOSU
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Середній 43 хв  
Legs   Chair, Dumbbells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Resistance Band

Resistance Band

Інтенсивний 52 хв  
Full Body   Resistance Band, Wall
Batman's Workout

Batman's Workout

Середній 35 хв  
Arms   Dumbbell
Batbruh

Batbruh

Середній 39 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, BOSU
Cool 23 Min WORKOUT!

Cool 23 Min WORKOUT!

Початковий 23 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно