Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lifting

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Brett Basinger
 		    Додано Brett Basinger
Lifting
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
25 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
1 хвилина
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Toes to Bar
Toes to Bar
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 хвилин, Середній
Work
Work
6 хв 30 сек, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
31 хв 30 сек, Середній
Core
Core
18 хвилин, Середній
Daily Workout
Daily Workout
12 хв 45 сек, Середній
For Me
For Me
13 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 хв 53 сек, Інтенсивний
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 хв 10 сек, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 хвилин, Інтенсивний
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 хвилин, Інтенсивний
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Extreme

Upper Body Extreme

Інтенсивний 17 хв  
Core

Core

Середній 16 хв  
Core  
Everything

Everything

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Washboard Abs

Washboard Abs

Середній 14 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно