Інтенсивне тренування

Nicole

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna

Додано Alexa Nuñez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

1 хвилина

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Burpees modificados

Burpees modificados

1 хвилина

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 хвилина

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 хвилина

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Entrenamientoo ️

Entrenamientoo 💪❤️

9 хвилин, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

42 хв 30 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Entrenamiento 101 con peso

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Arte del Ejercicio. Obsequio E

Середній

7 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gluteos 28

Середній

29 хв

Glúteos

Caja o paso, Silla

Cordio

Середній

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

O.B. 2016👙🎉

Середній

26 хв

Piernas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло