Інтенсивне тренування

Abdomen

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Silla

Додано Alondra Flores Castro

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

3 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

3 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

3 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

3 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд

3 хвилин

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

23 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

12 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Abdomen

Середній

2 хв

Núcleo

Funcional 15

Інтенсивний

18 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Lunes

Середній

30 хв

Brazos

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Espalda

Середній

11 хв

Espalda

Rodillo de espuma

Abdominales

Початковий

9 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло