Середнє тренування

Lunes

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Brazos, Hombros

Обладнання: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Додано Martin Pratt

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

5 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

1 хвилина

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

1 хвилина

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 хвилина

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 хвилина

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 хвилина

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 хвилина

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 хвилина

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 хвилина

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин,

2 хвилин, Середній

3 хв 15 сек, Середній

33 хв 27 сек, Середній

57 хв 36 сек, Середній

11 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 хв 30 сек, Середній

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 хв 30 сек, Середній

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 хв 24 сек, Середній

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 хв 57 сек, Початковий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ataque abdominal

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

En casa

Інтенсивний

17 хв

Núcleo

Ningún equipo

Sesión de circuito corporal

Середній

21 хв

Hombros

Mancuernas

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Atacar por la espalda

Початковий

8 хв

Espalda

Mancuernas, Banco

Cuerpo ideal para la playa

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло