Ataque abdominal

Se trata de un entrenamiento rápido de torso diseñado para trabajar tus capas abdominales superiores y exteriores (el recto abdominal y los oblicuos externos). Si te esfuerzas en hacer al menos 5 repeticiones de cada ejercicio básico de torso, habrás realizado más de 150 contracciones de torso en 15 minutos: ¡Es algo totalmente factible! Recuerda soltar el aire al contraer los músculos abdominales con cada repetición.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Giros de torso

30 секунд

Saltos en cuclillas

25 секунд

Oblicuos sumo

30 секунд

Plancha sobre los codos

25 секунд

Perro-pájaro

20 секунд

Plancha con rotación de hombro

25 секунд

Descanso

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Abdominales 90-90

20 секунд

Abdominales

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

25 секунд

Abdominales pata de rana

30 секунд

Descanso

10 секунд

Abdominales oblicuos derechos

20 секунд

Abdominales bicicleta

20 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

20 секунд

Descanso

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Abdominales oblicuos derechos en V

20 секунд

Plancha hacia arriba

20 секунд

Abdominales oblicuos V izquierdos

20 секунд

Abdominales en posición de loto

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

25 секунд

Cuerpo muerto

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Y-T-A

25 секунд

Postura de media cobra

20 секунд

Postura del niño

30 секунд

Workout Discussion

25 Aug

Alfonso B.

100% recomendable

З'являється в

Прес та ядро

Вага тіла

Пов'язані тренування

Increíble ataque abdominal

10 хвилин, Середній

Abundante torso

15 хв 30 сек, Інтенсивний

Quema de Abdominales

15 хвилин, Середній

Explosión de torso de 15 minutos

15 хвилин, Середній

Corto de torso

10 хвилин, Інтенсивний

Abdominales activados

12 хвилин, Середній