Безкоштовне тренування для початківців

Abdominales

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Los abdominales son un grupo muscular crítico para estabilizar tu cuerpo en cada movimiento que hagas. Esta sesión de ejercicios abdominales rápida y sencilla se puede hacer en cualquier lugar, sin necesidad de equipo. ¡Trabaja para lograr unos abdominales fuertes y estables!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Помірне (Зона 2)

Rodillas a los codos cruzados

30 секунд

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

30 секунд

10 секунд

Flexiones abdominales con golpe

❤️ Помірне (Зона 2)

Flexiones abdominales con golpe

30 секунд

10 секунд

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

30 секунд

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

20 секунд

30 секунд

Flexiones abdominales con golpe

❤️ Помірне (Зона 2)

Flexiones abdominales con golpe

30 секунд

Abdominales rana

Abdominales rana

30 секунд

30 секунд

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

30 секунд

30 секунд

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

30 секунд

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

30 секунд

10 секунд

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

30 секунд

10 секунд

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

20 секунд

Torsiones laterales

❤️ Легке (Зона 1)

Torsiones laterales

30 секунд

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

15 секунд

Workout Discussion

08 May

muy buena app merese la pena pagarla

З'являється в

locale_es_abs & core

Прес та ядро

locale_es_bodyweight

Вага тіла

Пов'язані тренування

Abdominales. Ahora.

Abdominales. Ahora.

6 хвилин, Середній

Todo sobre abdominales

Todo sobre abdominales

11 хвилин, Інтенсивний

Simplemente abdominales

Simplemente abdominales

8 хв 30 сек, Середній

Abdominales fuertes

Abdominales fuertes

10 хв 30 сек, Середній

Todo en Abdominales

Todo en Abdominales

16 хв 20 сек, Середній

Líneas de Abdominales

Líneas de Abdominales

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ejercicios para principiantes

Початковий

16 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Початковий

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación con yoga

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий

3 хв

Núcleo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло