Túmbese boca arriba. Mantenga el tronco recto, doble las rodillas y llévelas a la izquierda, apoyadas en el suelo. Entrelace las manos detrás de la cabeza. Levante los hombros del suelo en un movimiento de contracción. Mantenga los hombros parejos como si estuviese haciendo una flexión abdominal regular. Controlando el movimiento, lleve los hombros hacia abajo. Repita.
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