Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Squat&abs.

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Rxillev Ha.
 		    Додано Rxillev Ha.
Squat&abs.
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Hack Squats
Hack Squats
12 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
12 повторення
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
12 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
24 повторення
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
24 повторення

Пов'язані тренування

Squats
Squats
13 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs & Abs
Legs & Abs
18 хвилин,
Squats
Squats
39 хв 35 сек, Середній
Legs
Legs
5 хв 39 сек, Середній
Legs/butt
Legs/butt
11 хв 45 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
48 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

sunDay.

sunDay💞.

Початковий 39 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench
Arms.

Arms💪🔥.

Початковий 26 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell
ظهر.

ظهر.

Середній 10 хв  
Back   Barbell, Dumbbell
Biceps-Triceps,cardio.

Biceps-Triceps,cardio💛.

Початковий 28 хв  
Arms   Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Wall
Chest,shuolders and Triceps.

Chest,shuolders and Triceps❇.

Початковий 44 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell
Legs,Booty.

Legs,Booty.

Середній 25 хв  
Lower Body   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно