Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

sunDay💞.

Початковий   39 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Rxillev Ha.
 		    Додано Rxillev Ha.
sunDay.
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Jump Rope
Jump Rope
35 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
15 повторення
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунд
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
30 секунд
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Butt
Butt
13 хв 50 сек, Середній
Mondays/Wednesdays/Fridays
Mondays/Wednesdays/Fridays
9 хв 23 сек, Середній
Fit
Fit
6 хвилин, Середній
Tuesday
Tuesday
8 хв 15 сек, Середній
Legs
Legs
6 хв 50 сек, Початковий
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

250525(1) Time Shoulders
250525(1) Time Shoulders
1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний
Home Full Body Weights Workout
Home Full Body Weights Workout
36 хв 23 сек, Інтенсивний
95- Workout Tabatas 221118
95- Workout Tabatas 221118
44 хвилин, Інтенсивний
83-Bootcamp 091119
83-Bootcamp 091119
45 хв 20 сек, Інтенсивний
Body Kickstart
Body Kickstart
18 хвилин, Середній
Quarantine Chest Day
Quarantine Chest Day
50 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Tues..

Tues..

Середній 34 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Wall, Bench
تحميه.

تحميه🔥.

Початковий 5 хв  
Lower Body   Jump Rope
Arms.

Arms💪🔥.

Початковий 26 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell
Squat&abs.

Squat&abs.

Початковий 26 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell
ظهر.

ظهر.

Середній 10 хв  
Back   Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно