Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Aimz Workout

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Aiman Azmat
 		    Додано Aiman Azmat
Aimz Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни
Опис

Workout tailored for full body. And also to avoid monotonous.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Pec Opener
Pec Opener
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Corpse
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

Arms And Abs
Arms And Abs
25 хв 23 сек, Середній
Basic Workout
Basic Workout
4 хв 55 сек, Початковий
Workout
Workout
17 хв 30 сек, Середній
Body Muscle And Yoga
Body Muscle And Yoga
1 год 15 хв 55 сек, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
25 хв 30 сек, Початковий
Well…well…well!!!
Well…well…well!!!
1 год 3 хв, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Початковий 9 хв  
Legs   Chair
Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Початковий 9 хв  
Back   Exercise Mat
Relax

Relax

Початковий 12 хв  
Stress Relieving Yoga

Stress Relieving Yoga🌿🌼

Початковий 14 хв  
Arms

Arms

Початковий 16 хв  
Upper Body   Wall
Arm Burn

Arm Burn

Початковий 10 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно