Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Relax

Початковий   12 хвилин

Francis J
 		    Додано Francis J
Relax
Опис

Perfect and quick relaxing workout for stressed people or just to get ready and calm for bedtime.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 хвилина
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Cobra
Cobra
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
30 секунд
Left Warrior 3
Left Warrior 3
15 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
30 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 секунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
1 хв 10 сек

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
4 хв 50 сек, Початковий
Stretch & Sooth
Stretch & Sooth
8 хв 30 сек, Початковий
Meditation
Meditation
8 хв 30 сек, Початковий
Yoga
Yoga
13 хвилин, Початковий
Simply Yoga
Simply Yoga
13 хв 40 сек, Середній
Yoga
Yoga
5 хв 30 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Початковий 6 хв  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Legs Up The Wall

Legs Up The Wall

Початковий 5 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно