Тренування для початківців

Yoga

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Katie M

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Bend Your Knees And Look Forward

10 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 секунд

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

20 секунд

Chaturanga

15 секунд

Cobra

15 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 секунд

Lower to the floor

10 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунд

Seated Left Leg Stretch

20 секунд

Seated Right Leg Stretch

20 секунд

Butterfly Stretch

20 секунд

Corpse

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Get On Your Hand And Knees

15 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Indian Style Stretch

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 50 сек, Початковий

26 хв 15 сек, Середній

22 хв 10 сек, Середній

6 хв 5 сек, Початковий

15 хвилин, Середній

3 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moon Salutation

Середній

7 хв

Full Body

Exercise Mat

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Yoga

Початковий

5 хв

Healing recovery yoga

Середній

29 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Yoga before bed ~B

Початковий

17 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло