Тренування для початківців

Relax

Початковий Duration 11 хвилин

Додано Casey Wood

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунд

Right Warrior 1

30 секунд

Left Warrior 1

30 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 секунд

Right Triangle Pose

Right Triangle Pose

30 секунд

Left Warrior 2

30 секунд

Left Triangle Pose

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Plank

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунд

Yoga Thread the Needle

Yoga Thread the Needle

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Stretch Pose

1 хв 15 сек

Easy Pose for Meditation

Easy Pose for Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

7 хв 30 сек, Початковий

22 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

7 хв 19 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Початковий

30 хв

Lower Body

No Equipment

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Crunches And Push Ups

Середній

8 хв

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Yogi Yoga

Середній

17 хв

Body Mix

Середній

16 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло