Advanced Push-up Routine

Are you ready to take your upper body to the next level and develop massive chests and triceps? This is an advanced pushup just for you, if you have the courage to take it on! Do not forget to warm up before doing this exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Handstand Push-ups

10 повторення

Diamond Push Ups

15 повторення

Circular Push-Ups

10 повторення

Box Push-ups

15 повторення

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Explosive Scissor Push-ups

15 повторення

Dolphin Push-Ups

15 повторення

Spiderman Push-Ups

10 повторення

Push-Up and Rotation

10 повторення

Rest

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Clapping Push-Ups

10 повторення

Monkey Push-ups

15 повторення

Crab Push-ups

10 повторення

Bench Dips

15 повторення

Rest

4 хвилин

Пов'язані тренування

Intensive Pushups workout

16 хвилин, Інтенсивний

Push Ups

17 хвилин, Початковий

Push-up Workout

1 хв 35 сек, Інтенсивний

Push-Ups

3 хвилин, Середній

101 Push Ups Challenge

4 хв 53 сек, Інтенсивний

Push-ups 90

10 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Bench Push-up Ladder L1

20 хв 28 сек, Середній

The Finish Line - Push Up Insanity

24 хв 13 сек, Інтенсивний

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 хв 40 сек, Інтенсивний

Bench Push-up Ladder

20 хв 32 сек, Середній

Beginner Conditioning Phase II- B

35 хв 43 сек, Середній

Body CORE 106

21 хв 15 сек, Середній