Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

QUE RICO

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Hector Aguilar
 		    Додано Hector Aguilar
QUE RICO
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
25 секунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Максимальне (Зона 5)
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 хв 30 сек
Rest
Rest
8 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Опір: Помірно
Alternating Bent Over Rows
2 хвилин
Rest
Rest
8 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
1 хв 15 сек
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 хвилин
Rest
Rest
8 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
8 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
2 хвилин
Rest
Rest
8 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
8 секунд
Ваги: Помірно
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
2 хв 20 сек
Rest
Rest
8 секунд
Bent Over Tricep Kick Backs
1 хвилина
Cross Body Hammer Curl
1 хв 40 сек
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Опір: Помірно
Dumbbell Reverse Wrist Curls
2 хвилин
Dumbbell Side Bends
Опір: Важко
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Rest
Rest
8 секунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
2 хвилин
Rest
Rest
8 секунд
Wall Sit
Wall Sit
3 хвилин
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
2 хвилин
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
2 хвилин
Rest
Rest
8 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Максимальне (Зона 5)
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Максимальне (Зона 5)
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
45 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
40 секунд

Пов'язані тренування

A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 хв 10 сек, Середній
Arms
Arms
16 хв 36 сек, Інтенсивний
Ghhhh
Ghhhh
22 хв 35 сек, Середній
Biceps And Back
Biceps And Back
23 хв 10 сек, Середній
Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Arms
Arms
11 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arm Day 2
Arm Day 2
22 хв 10 сек, Інтенсивний
Arm Day
Arm Day
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 хв 3 сек, Середній
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Smooth Move!

Smooth Move!

Початковий 23 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Arm Toning

Arm Toning

Початковий 17 хв  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
MONDAY

MONDAY

Середній 44 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно