Середнє тренування

MONDAY

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Hector Aguilar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Work-out 1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Максимальне (Зона 5)

Big Forward Arm Circles

3 хвилин

5 хвилин

3 хвилин

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 хвилин

2 хвилин

5 хвилин

5 хвилин

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

2 хвилин

Ваги: Помірно

2 хвилин

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

3 хвилин

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

3 хвилин

Dumbbell Right Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Right Side Bends

3 хвилин

Dumbbell Upright Rows

Опір: Помірно

Dumbbell Upright Rows

4 хвилин

Пов'язані тренування

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 хвилин, Середній

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 хв 20 сек, Середній

33 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Початковий

34 хв 25 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smooth Move!

Початковий

23 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Super Fast Abs Workout

Початковий

5 хв

Quick Chest Workout 1

Інтенсивний

5 хв

Upper Body

Dumbbells

Arm Toning

Початковий

17 хв

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло