Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 хвилин
Rest
Rest
45 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина


Пов'язані тренування

Arms
9 хв 55 сек, Середній
Arms
21 хвилин, Початковий
Arms
5 хвилин, Середній
JG
22 хв 15 сек, Інтенсивний
Idontknow
30 хв 30 сек, Середній
Arms
11 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Середній 7 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
My Workout

My Workout

Середній 24 хв  
Full Body  

Категорії тренувань