Pre-Pole 1

Get a total 10 body with this full body workout. You will do 10 exercises over 10 minutes, working each body group. If you are up for a challenge, repeat this workout 3 times through!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Left Low Lunge Sidebend

30 секунд

Quad Stretch in Left Low Lunge

20 секунд

Plank

20 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунд

Right Low Lunge Sidebend

30 секунд

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 секунд

Plank

20 секунд

Cat Cow

30 секунд

Supermans

35 секунд

Child's Pose

25 секунд

Sphinx Pose

35 секунд

Cobra

25 секунд

Lying Scorpions

20 секунд

Bent Knee Twists

35 секунд

Upward Plank

25 секунд

Camel

25 секунд

Fold Forward

20 секунд

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 хвилина

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 хвилина

Y-T-A

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

High Glute Kickbacks

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Пов'язані тренування

Freeflow

19 хв 5 сек, Інтенсивний

My Workout

7 хв 52 сек, Початковий

Warmup

19 хвилин, Середній

Just Working

10 хвилин, Початковий

The great 8

11 хв 30 сек, Середній

Work Out

43 хв 30 сек, Середній