Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Freeflow

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Pinky Ponky
 		    Додано Pinky Ponky
Freeflow
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Downward Dog
Downward Dog
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Rest
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
15 секунд
Cobra
Cobra
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Staff Pose
Staff Pose
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Upward V
Upward V
20 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Fish Pose
Fish Pose
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
20 секунд
Transition
10 секунд
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Band Front Raises
Band Front Raises
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
18 хв 10 сек, Середній
Fun
Fun
32 хвилин, Початковий
Very Easy
Very Easy
3 хв 35 сек,
Flexibililty
Flexibililty
5 хв 5 сек, Середній
Stretchy
Stretchy
13 хвилин, Початковий
Work out 1
Work out 1
12 хв 46 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
Abs Burnout

Abs Burnout

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Pinky's Abs

Pinky's Abs

Інтенсивний 17 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно