Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Work Out

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Elizabeth Olander
 		    Додано Elizabeth Olander
Work Out
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Left Warrior III
Left Warrior III
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Reverse Warrior Left
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Right Warrior III
Right Warrior III
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Reverse Warrior Right
30 секунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 хвилина
Squat Up To Crunch
45 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Squat And Lateral Lunge
45 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Mini Lunges With Arm Extensions
45 секунд
Plank
15 секунд
Single Arm Pull down To Knee Up
45 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Side And Twist Punch
45 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Step Back With Arms Up
45 секунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 хвилина
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
45 секунд
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ono
Ono
17 хв 36 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
11 хв 45 сек, Початковий
Breathe Life
Breathe Life
1 год 8 хв 45 сек, Середній
Beginning Workouts
Beginning Workouts
8 хв 20 сек, Початковий
Sunday Workout
Sunday Workout
22 хв 25 сек, Середній
My Favourite Moves
My Favourite Moves
25 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно