Тренування для початківців

Workout 2

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Mary Maki

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

15 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

10 секунд

1 хв 30 сек

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

10 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Chest Press

Ваги: Легко

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

10 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

10 секунд

Elbow To Knee Twists

❤️ Легке (Зона 1)

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Swings

Ваги: Легко

Kettlebell Swings

1 хвилина

Workout Discussion

31 Jul

it seems easy but i break a sweat for sure .

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

20 хв 10 сек, Середній

15 хвилин, Середній

8 хвилин,

2 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 хвилин, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Giddy Up Cowgirl

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

No Spanks

Середній

9 хв

Lower Body

No Equipment

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Cardio My Heart

Початковий

15 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло