Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout

Початковий   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Mark Mainwaring
 		    Додано Mark Mainwaring
Workout
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Upper Cuts
Upper Cuts
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 секунд
Right Back Kicks
Right Back Kicks
15 секунд
Left Back Kicks
Left Back Kicks
15 секунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 секунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Straight Punches
Straight Punches
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
15 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
15 секунд
Left Jabs
Left Jabs
15 секунд
Right Jabs
Right Jabs
15 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
30 секунд
Corpse
Corpse
20 секунд
Shake Out
10 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Work
Full Body Work
48 хв 50 сек, Середній
Gym 2
Gym 2
16 хв 30 сек, Середній
Full Body Work Out
Full Body Work Out
14 хв 17 сек, Середній
Body Work Out
Body Work Out
31 хв 35 сек, Середній
Workout
Workout
15 хв 10 сек, Середній
Beginner Workout
Beginner Workout
17 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно