Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tower Toner

Інтенсивний   57 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Victoria Darego
 		    Додано Victoria Darego
Tower Toner
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Transition
Transition
1 хвилина
Surfees
Surfees
1 хвилина
Transition
Transition
1 хвилина
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Clock Lunges
Clock Lunges
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Twisting Frog
Twisting Frog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 хвилина
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Rockstar
Left Rockstar
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Rockstar
Right Rockstar
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pretzel
Pretzel
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Garland Pose
Garland Pose
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Noose Pose
Noose Pose
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Firefly Pose
Firefly Pose
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Hiit
Hiit
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Fast Burn
Fast Burn
14 хвилин, Середній
Toning
Toning
12 хв 5 сек, Середній
Toned And Fit Workout
Toned And Fit Workout
35 хв 20 сек, Інтенсивний
Total Workout
Total Workout
20 хв 15 сек, Середній
Long and Slender
Long and Slender
1 год 4 хв, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Maybe Mudder Workout

Maybe Mudder Workout

Інтенсивний 50 хв  
Lower Body And Back

Lower Body And Back

Інтенсивний 57 хв  
MPS Lower Body Routine

MPS Lower Body Routine

Інтенсивний 58 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Wall, Chair, Dumbbells, Box or Step
killer butt

killer butt

Інтенсивний 53 хв  
Weight Training For Bigger Glutes

Weight Training For Bigger Glutes

Інтенсивний 50 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Chair
Gagliasso Training

Gagliasso Training

Інтенсивний 56 хв  
Core   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно