Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

CoreArt

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Core, Chest

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Patrik Miklavcic
 		    Додано Patrik Miklavcic
CoreArt
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
8 повторення
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 повторення
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Inverted Rows
10 повторення
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Elevated Chest Dips
Повторів до втоми
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
V-Ups
V-Ups
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

TotalCore #2
TotalCore #2
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Core
Core
31 хвилин, Початковий
Quick Work For Push/Pulls
Quick Work For Push/Pulls
29 хв 10 сек, Середній
Core
Core
6 хв 25 сек, Інтенсивний
Core
Core
28 хв 40 сек, Початковий
Core
Core
4 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 хв 55 сек, Інтенсивний
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 хв 21 сек, Середній
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 хв 7 сек, Середній
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 хв 24 сек, Інтенсивний
Pull Day
Pull Day
44 хв 3 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core 1

Core 1

Інтенсивний 8 хв  
Core  
TotalCore #1

TotalCore #1

Інтенсивний 33 хв  
Core   Barbell, Dumbbell, Bench
Meatheads #1

Meatheads #1

Середній 28 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step
Finisher

Finisher

Інтенсивний 5 хв  
Full Body   Box or Step
GoHard #1

GoHard #1

Інтенсивний 37 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
StrenghtMet

StrenghtMet

Інтенсивний 35 хв  
Lower Body   Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно