Інтенсивне тренування

TotalCore #2

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell

Додано Patrik Miklavcic

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

15 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

15 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 повторення

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

30 секунд

45 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Elevated Chest Dips

15 повторення

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Double Crunches

Double Crunches

12 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 повторення

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Середній

21 хв 40 сек, Інтенсивний

1 год 7 хв 40 сек, Інтенсивний

The Core Program

The Core Program

10 хв 10 сек, Середній

15 хв 33 сек, Середній

54 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get More (hiit)

Інтенсивний

26 хв

Legs

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

Core 1

Інтенсивний

8 хв

Core

BeastON #2

Інтенсивний

29 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope

HIit IT!

Інтенсивний

26 хв

Full Body

MRT BootCamp

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

HardTotal

Інтенсивний

40 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло