Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dager Swor

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Push-Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

25 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dips

25 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 20 сек, Середній

4 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

13 хвилин, Середній

20 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло