Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Pull Up Bar

Abdulrazaq Alsomali
 		    Додано Abdulrazaq Alsomali
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
21 хв 40 сек, Інтенсивний
Core
Core
23 хв 15 сек, Інтенсивний
Core Abb
Core Abb
4 хв 25 сек, Початковий
Core
Core
6 хв 25 сек, Інтенсивний
Core
Core
13 хв 50 сек, Інтенсивний
Core
Core
11 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 хв 20 сек, Середній
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 хвилин, Інтенсивний
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 хв 33 сек, Середній
Frogman Workout
Frogman Workout
18 хв 10 сек, Середній
full body 6xmax
full body 6xmax
1 год 30 хв, Середній
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно