Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

The Core Program

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

M. S.
 		    Додано M. S.
The Core Program
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку
Опис

Want the strong core will try this level 1 program.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 хвилина
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
2 хвилин

Пов'язані тренування

Core
Core
19 хв 30 сек, Середній
TotalCore #2
TotalCore #2
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Friday Workout
Friday Workout
28 хв 30 сек, Середній
Kb Core Workout B
Kb Core Workout B
16 хвилин, Середній
Core
Core
21 хв 40 сек, Інтенсивний
Core Day
Core Day
13 хв 42 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Crossfit WOD Tuesday 110104

Crossfit WOD Tuesday 110104

Інтенсивний 7 хв  
Push-Ups

Push-Ups

Середній 3 хв  
Chest  
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Інтенсивний 6 хв  
Legs   Wall
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Building Legs

Building Legs

Середній 27 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно