Інтенсивне тренування

TotalCore #1

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Додано Patrik Miklavcic

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

12 повторення

Spiderman Walks

Spiderman Walks

15 повторення

15 повторення

12 повторення

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Barbell Clean and Press

Ваги: Важко

Barbell Clean and Press

8 повторення

Ваги: Важко

Dumbbell Romanian Deadlift

8 повторення

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

8 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Важко

Horizontal Goblet Squats

8 повторення

Ваги: Важко

8 повторення

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 повторення

12 повторення

Flying Supermans

Flying Supermans

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Full body Strength

Full body Strength

22 хв 32 сек, Середній

47 хв 28 сек, Інтенсивний

20 хв 12 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

4 хв 20 сек,

Back & Core Training

Back & Core Training

52 хв 56 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fierce Competitor

Інтенсивний

21 хв

Legs

Dumbbells, Box / Step

Armagedon & More

Інтенсивний

40 хв

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

MuscleBurn

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

TotalCore #2

Інтенсивний

47 хв

Core

Pull Up Bar, Barbell

GoHard #1

Інтенсивний

37 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

HeavyUpper

Середній

27 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло