Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

HeavyUpper

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

Patrik Miklavcic
 		    Додано Patrik Miklavcic
HeavyUpper
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Повторів до втоми
Elevated Chest Dips
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Upper W Weights
Upper W Weights
16 хв 57 сек, Середній
Upper A
Upper A
7 хв 12 сек, Середній
Upper Body 2
Upper Body 2
26 хв 55 сек, Середній
Upper Power
Upper Power
21 хв 9 сек, Середній
Masse 1
Masse 1
29 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper B
Upper B
3 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Bench Mark
Bench Mark
28 хв 45 сек, Середній
Day C
Day C
17 хв 50 сек, Середній
Screaming Arms! 
Screaming Arms! 💪
35 хв 50 сек, Інтенсивний
Month 6 Complete Strength 2
Month 6 Complete Strength 2
40 хвилин, Інтенсивний
100 Club
100 Club
30 хвилин, Середній
Feb 2020
Feb 2020
44 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Final Battle

The Final Battle

Інтенсивний 16 хв  
Legs   No Equipment
Get More (hiit)

Get More (hiit)

Інтенсивний 26 хв  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball
Full Body Madness

Full Body Madness

Інтенсивний 54 хв  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar
Leg & Core

Leg & Core

Інтенсивний 39 хв  
Full Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
Intense Fat Burn

Intense Fat Burn

Інтенсивний 29 хв  
Legs   Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Dumbbell, Bench
BeastON #2

BeastON #2

Інтенсивний 29 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно