Інтенсивне тренування

Everything

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell

Додано Don Downing

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

20 секунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунд

20 секунд

35 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

35 секунд

20 секунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

20 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

20 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

10 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

27 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 год 1 хв 25 сек, Інтенсивний

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 хв 44 сек, Інтенсивний

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 хв 10 сек, Інтенсивний

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 хв 20 сек, Середній

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 хв 20 сек, Середній

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Rack 2

Інтенсивний

22 хв

Tabatas

Інтенсивний

28 хв

Everything

Інтенсивний

25 хв

Full Body

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Circuit Training

Середній

38 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло