Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Bench

Додано Don Downing

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

5 секунд

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 хвилина

10 секунд

Right Kettlebell Bicep Curls

35 секунд

10 секунд

Left Kettlebell Bicep Curls

35 секунд

10 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

10 секунд

45 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

5 секунд

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 хвилина

10 секунд

Right Kettlebell Bicep Curls

35 секунд

10 секунд

Left Kettlebell Bicep Curls

35 секунд

10 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

10 секунд

45 секунд

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

23 хв 15 сек, Середній

Kettlebell/Mace/Body Weight

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 год 1 хв 50 сек, Інтенсивний

1 година,

30 хв 20 сек, Середній

9 хв 50 сек,

22 хв 32 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Everything

Інтенсивний

25 хв

The Rack

Інтенсивний

24 хв

Everything

Інтенсивний

43 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell

BWB

Середній

12 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

All In One

Інтенсивний

10 хв

Arms

Dumbbell, Barbell

Circuit Training

Середній

38 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло